舒尔特表,什么是舒尔特表？

什么是舒尔特表？

舒尔特表（Schulte Grid）是一种通过动态练习来锻炼视神经末梢的工具。它起源于20世纪初，由德国心理学家舒尔特博士发明。舒尔特表通常是一个NxN的方格，其中填充了不规则的数字。这种表格被广泛应用于心理学领域，用于研究和发展心理感知的速度，特别是视觉定向搜索运动的速度。

舒尔特表的作用

舒尔特表的主要作用包括：

培养注意力集中、分配和控制能力。

拓展视幅，提高视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力。

加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。

对于提高阶段的练习者，可以同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页的效果。

舒尔特表的练习方法

进行舒尔特表的练习时，可以按照以下步骤进行：

准备一张舒尔特表，通常为5x5、9x9、16x16或25x25的方格。

将数字1至25随机填充到方格中。

开始计时，用手指按1至25的顺序依次指出并读出每个数字的位置。

完成所有数字的查找后，停止计时，记录所用时间。

重复练习，逐渐提高速度和准确性。

舒尔特表的适用人群

舒尔特表适用于各个年龄段的人群，包括：

儿童：有助于提高注意力、阅读能力和学习效率。

青少年：有助于提高学习能力和考试表现。

成年人：有助于提高工作效率、减少工作失误。

老年人：有助于延缓认知能力下降，保持大脑活力。

舒尔特表的训练效果

通过持续练习舒尔特表，可以观察到以下效果：

注意力水平提高：练习者能够更快地找到目标数字，减少查找时间。

视觉搜索能力增强：练习者能够更快速、更准确地定位目标。

阅读速度加快：练习者能够更快地阅读和理解文字内容。

学习效率提高：练习者能够更快地掌握新知识和技能。

舒尔特表的注意事项

在进行舒尔特表练习时，需要注意以下几点：

保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。

保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线。

避免在疲劳或饥饿时进行练习。

循序渐进，不要急于求成。

舒尔特表是一种简单而有效的注意力训练工具，可以帮助人们提高注意力、视觉搜索能力和阅读速度。通过持续练习，可以显著提升个人的学习、工作和生活效率。无论是儿童、青少年还是成年人，都可以通过舒尔特表来锻炼自己的注意力，实现自我提升。