怎样戒掉晚上打游戏的手机-晚上手机成瘾？心理咨询师小杰告诉你如何戒掉

大家好，我是你们的心理咨询师小杰。今天我要给大家分享一些关于如何戒掉晚上打游戏的手机的方法。相信很多人都有这样的困扰，晚上总是离不开手机，迷恋于游戏的世界中，影响了我们的睡眠和生活质量。别担心，我有几招可以帮助你们摆脱这个困境。

第一招：设定时间限制

首先，我们可以设定一个合理的时间限制来控制自己玩手机游戏的时间。比如每天晚上只允许玩半小时，然后逐渐减少到15分钟甚至更短的时间。这样做可以让我们意识到自己花在手机游戏上的时间过多，并激发我们主动控制自己的欲望。

第二招：找替代活动

其次，我们可以寻找一些替代性活动来填补晚上闲暇时间。比如读书、写作、绘画、锻炼等等。通过培养一些有意义的爱好，我们可以逐渐减少对手机游戏的依赖，并且提升自己的个人素质。同时，这些活动也能够让我们更好地放松身心，帮助我们入睡。

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